気付きのキッカケを見過ごさないようにしましょう
本当は「誰々向け」といったカテゴライズはないのですが、もしご自身で「私ってメンヘラだから」と考えられているのでしたら、多少記事を見つけやすくなるかもしれないので、このようなタイトルにさせてもらいました。
例え「メンヘラ」と呼ばれる人ではなくても、気分が急に落ちてしまうことは、あると思います。
そんな時にどういった対処をすれば良いのか。
そもそも「対処する気にもなれない」と考えられているかもしれませんが、それは気付きのキッカケを見過ごすだけの、もったいないことかもしれません。
何に対して「もったいないか？」ですが、もちろん、あなたが《幸せ》で在ることに対してです。
是非最後までご覧くださいませ。
2つの関連付けを外してしまいましょう
何故、気分が落ちると辛くなってしまうのでしょうか。
次の二点から見てみましょう。
1つ目
そもそも気分というのは、勝手に落ちるものです。
何処かでそれを「いけないこと、ダメなこと」と捉えると、急に辛くなります。
これは無意識にもそうです。
気分が上がれば良い／気分が落ちればダメ、という認識があるのです。
海の波は、寄せたり／返したりを繰り返します。
同じように、気分というのは、勝手に上がったり／落ちたりします。
それを「良いこと／悪いこと」と関連付けたり、また、コントロールしようとしたりすると、途端にそれが辛さと直結します。
ですので、まずは「気分が落ちる」と「ダメ・悪い」の関連付けを外してください。
これまであなたは「それは外せるものだ」という認識すらなかったかもしれません。
それに気が付いただけでも、外れたようなものです。
今まで壁だと思っていたところに、扉が見つかったのですから。
「ここって開くことが出来るんだ！」という発見です。
2つ目
ついでにもう一つ関連付けを外してしまいましょう。
それは「あなた」と「気分」です。
これまであなたは、あなたの気分を、あなたのものとして採用し続けていました。
気分が良くなれば、あなたも良い。
気分が悪くなれば、あなたも悪い。
当たり前のように思わるかもしれませんが、その「当たり前」に扉の鍵が隠されています。
例え気分が悪くても『私は気分』ではなく「私の気分」ですよね？
気分は単に持っているものと一緒です。
『私はバッグ』ではなく「私のバッグ」ですよね？
なので、あなたが同化していなければ、それは簡単に手放すことが可能です。
難しく考えてしまいそうでしょうが、難しく考えてしまうことだって、手放して良いんです。
〈考え〉も同様に、あなたではありません。
ついでにもう1つ外しましょう
あなたはいつでも何かを得ようとしています。
あるいは何かを捨てようとしています。
それによって《幸せ》なれたり、なれなかったりすると考えている為です。
あなたは《幸せ》と条件を、強固に関連付けています。
「これをしたら幸せになれる（かもしれない）」
「あれをしたら幸せにはなれない（かもしれない）」
そんな風に、条件によって、幸せになったり／なれなかったりを予想しています。
この関連付けも外してしまいましょう。
つまり、そもそも関連付けには何の意味も無いと気が付くことです。
『これをしても幸せになっても良い』
『あれをしなくても幸せになっても良い』
こうすれば、あなたは無条件で《幸せ》です。
《幸せ》とはなるものではなく、在ることなんです。
Do ではなく Be です。
では、メンヘラとはどういった状態なんでしょうか？
こういった関連付けの数が多すぎたり、強すぎたりすると、その傾向になります。
何かと何かを繋ぎ合わせることがやめられない状態です。
かつ、その関連付けをしていることに、気付くことが難しい。
多くは、何かしらの〈罪悪感〉によって、隠されています。
〈罪悪感〉の保持によって、気が付くことが難しいと、それもまた関連付けている為です。
あくまで例えです
今日は出掛けなくちゃいけない→外を見たら雨が降っているのに気が付いた→だから傘を差さなくちゃいけない→傘が見つからない→このまま外に出てると濡れてしまう→だから今日は出掛けられない……
一見普通の流れに見えますが、これもまた関連付けによって行われています。
逆に考えてみましょう。
関連付けしない場合はどうなるか。
今日は出掛けなくちゃいけない→出掛ける
で完了です。
「じゃ雨は？」
あなたが外に出るタイミングで止みました。
雨が降ってるから出掛けられないではなく、出掛けるから雨が止むのです。
そこには信頼が必要ですが……その信頼すること自体を、あなたがこれまで作ってきた「関連付けコレクション」によって難しくさせています。
コレクションが多いと、雨が降り止むまでに、少しタイムラグがあるように見えます。
「ほら、やっぱり雨は止まない！」と、また部屋に戻ってしまう。
思い切って信頼して飛び出すか、それでも時間がかかるなら、多少濡れたって、途中で傘を買ったって良いし、たまたま傘が落ちているかもしれません。
先に述べた通り、この天気の話はあくまで例えですが、あなたが関連付けを止められず、気分が落ちる度に、同じようにあなたも落ちてしまうのは、これが繰り返されているからです。
《幸せ》と何かを関連付けさせないでください。
それは『関連付けしてたとしても、幸せで在ってOK』という、大胆な認識にシフトすることです。
思い出そう
- 気分が落ちるのは気付きのキッカケだと捉える
- 気分と何かを関連付けするのはやめる
- 何があっても／なくても、あなたは幸せで在ってOK
