一日中スマホを手放せず SNS チェックもやめられない

一日中スマホを手放せず SNS チェックもやめられない
ハッキリ言って依存症だと思います。
自分でもわかっています。
でもやめられません。
やめたほうが良いんだろうなって思うけど、やめるわけにもいかないんです。

朝起きて、一番に触るのもスマホだし、夜寝る直前まで触ってるのもスマホです📱

こういうのって良くないって言いますけど、私としては、やめる理由より、やめない理由の方が沢山あるんです💦

アプリの数、特に SNS が多いってのもあって、ちょっと時間が経つと、通知が沢山来てて、それをちゃんとチェックしないと気持ちが落ち着かないんです💦

それに友だちからのメッセージなんかは即返したいし、お気に入りのサイトの巡回もそうだし、動画もシリーズの最後までしっかり観たい派なんです👀

すごくマメなんですね❗

とても忙しそうではありますけど、何も問題無いんじゃないでしょうか❓

でも「スマホ依存は良くない」って言いますよね❓

あなたは誰かに「スマホ依存は良くない」と聞いたんですか❓

いや、別に私が直接言われたわけじゃないけど、世間一般的にはそう言うじゃないですか❗

それで私も、このままずっとコレじゃあ、やっぱり良くないんだろうなって思ったんです😧

なるほど❗

それであなたは「スマホは控えよう」と思ったんですね❓

いやいや、控えようなんて微塵も思ってません😤

ただ、この先もずっと同じままだったら、きっと何か良くないものが溜まって、いつか後悔してしまうのかなって……少しだけ、そう思ったんです💧

よくわかりました❗

お気持ちをシェアしてくれて、ありがとうございます💡

誰かが言った? or あなたは聞いた?

「○○がそう言ってたから――」とよく言いますが、それは本当でしょうか。
〈○○がそう言った〉のではなく、本当は《あなたはそう聞いた》ではないでしょうか?

同じことのように見えますが、ここには大きな違いがあります。
認識はいつでも、あなたの内側です。
あなたの認識なしに存在する物事は、一切ありません。

あなたは「スマホ依存は良くない」と聞いて、あなたはそれを採用しました🙌🏻

そして「本当は良くないものなのに、私はやめられないし、やめるわけにもいかない。でも良くないことだから、やめた方がいいのかもしれない……」という少し複雑な気持ち……これもあなたは採用しました。

確かにそうかもしれないけど、そうすると何なんですか❓

そうすると〈スマホ依存は良くない〉となります💡

そして〈あなたはその良くない影響を受ける〉となります💡

……それって、仮に私が採用しなければ、そうならないってことですか❓

全世界で何十億人とスマホを触っていますが、みんながみんな、悪影響になるわけではありませんよね❓

いやいや、まだわからないけど、将来的には確実に、悪い影響になると思いますよ❗

そりゃあ個人差はあるでしょうけど……それにまあ、そういう大規模な問題なら、いつかはしっかり対策されると思いますけどね❗

まさに、その通り❗

〈将来的には確実に、悪い影響になると思う〉〈大規模な問題なら、いつかはしっかり対策されると思う〉という世界が、あなたの周りに展開されていませんか❓

そして、あなたは〈スマホ依存は良くない〉〈私も良くない影響を受ける〉……ただ「いつかは対策されるし、今は依存しててもいっか」という認識で落ち着いているのです💡

屁理屈にしか聞こえないです🙄

だって、スマホのことを全く知らない赤ちゃんにも、電磁波は悪いものだし、自然の動植物への悪影響もあるって聞きましたよ❓

それも同じくその通りです💡

あなたが聞いて、あなたが採用した認識で、あなたを中心とし、認識した世界が展開しています👀

じゃあ私が採用しなければ、世界は一切スマホの悪影響を受けないって言うんですか❓

少なくとも、あなたの依存症は簡単に治りますよ💡

じゃあ私が世界を変えるのは無理なんですか❓

人類の歴史の中では『世界を変えてやろう!』という意気込みで、実際に世界を変えた人物が何人もいますよね。まさに、あなたが手にしているスマホを世に広めた方だってそうです💫

『世界は変わって当たり前』という認識になれば、実際に《世界はすでに変わってる》のです🙌🏻

……そうだとしても、私には世界を変える気概はないですね😅

無理ですよ💦

無理する必要はないんですよ💡

あなたはあなたが「こんなの変わって当たり前」って、楽に感じられる所から手を付けてみると良いと思います🙌🏻

なので、見聞きしたことをそのまま採用せずに、あなたが望むような認識で居ること💡

つまり、あなたは『私のスマホ依存症は簡単に治る』『私はスマホの悪影響を絶対に受けない』のどちらか好きな方を、採用するのが良いのではないでしょうか❓

世界はあなたの認識した通りに展開している

あなたの「思った通り」ではありません。
あなたの「希望の通り」でもありません。
あなたの『認識した通り』に展開しているはずです。

「そんなのはあり得ない」と言われますか?
まさに《「そんなのはあり得ない」と認識している世界》が、あなたを中心に展開しているのではないでしょうか?

あなたの認識が変われば、世界は変わります。
鏡に写った人物を笑顔にさせるには、あなたが微笑みかけるのが良いのと一緒です♪
〈変える為の方法〉という言い方をするのなら、それが唯一なのです。

正直言って半信半疑ですけど……😲

でもそういうのを採用させてもらうと、すごく楽な感じがします🌟

なんていうか……「別に深刻になる必要とか、何も無かったな」って思います🙂

素晴らしいです❗

その軽さ、楽さが、何より大切ですよ♪

思うに「私がスマホを手放したら、繋がってる友だち達が困っちゃう!」とか「新しい情報はスグにチェックしないと損しちゃう!」っていう、思い込みが強かったのかもしれません😅

深刻さが抜けて、一歩引いた視点になると、自分自身のことが色々見えてきますよね👀

そうすると、依存的な行動については、自然と離れられるか、やめるにしても、瞬間的にパッと手放せるようになったりしますよ❗

それにしても、何でスマホって依存度が高いんでしょうか❓

〈人が錯覚しやすい〉仕組みが数多く組み込まれているからだと思います💨

写真や文字、映像や動き、指で操作する動作など、その全てが「今こことは、別のところにある、他の何か・誰かと繋がってる」という錯覚を起こしやすいんじゃないかと💡

例えば SNS で友だちの写真が写ってたとしても、それは錯覚なんですか❓

それだって、スマホのスクリーン上で起こっているのは、小さなピクセルを、人だと認識する形で、発光させているだけですよね。でも、それを見て「私の友だちが写ってる」と認識するのはあなたです👀

なんか、わかったような、わからないような🤔

そうやって、普段自分が「当たり前」だと思っていることに大して「改めて疑ってみる」のは、大切なことですよ。それもまた、一歩引いた素晴らしい視点を、あなたが持っているからこそですね❗

ありがとうございます😁

私ってスゴいですか❓

超スゴいですよ❗

スマホを見ている自分を見てみる

便利な物は、便利に扱いましょう。
便利な物に、便利に扱われては、本末転倒です。

例えばアプリの〈通知〉機能。
あなたが便利だと思って、通知機能を活用していますが。
実際は、アプリの方が「あなたを呼び出すのに便利」だから活用しています。

例えばアプリの〈未読件数表示〉機能。
あなたが、未読をためる派/ためない派に関わらず、あなたはその表示の確認によって、気付かないストレスを受けています。

それを「設定を見直したほうが良い」とか「整理した方が良い」ということではありません。
スマホを見ている自分を見てみましょう。

一歩引いた視点で見てみると、あなたはあなたによって、気が付けるかもしれません。